Залишайтеся “великим” і витривалим. Забудьте суперечки між “бігом” і “масою” – тут вони друзі.
Оберіть “First Sub” та отримайте бонусний відеоурок із постановки “інтервальних пробіжок”!
Наш підхід заснований на перевірених методиках: силові тренування поєднуються з продуманою дозою бігу. В результаті ви отримуєте “форму” без перешкод для “росту” і без “задихань”.
Дієтологічні налаштування додають в цю “суміш” правильний “поживний” фундамент.
1. Аналіз: визначаємо ваші “відправні точки” (жим/присід + короткий кардіо-тест).
2. “Залізо”: контроль прогресу у великій “трійці” (присід, тяга, жим), збільшення ваги без “ригоризму”.
3. Біг/аеробіка: спеціальні “порції” бігу чи інтервалів, що не “з’їдають” м’язи, а підтримують серце.
4. Харчова корекція: дієтолог кожні 2 тижні – харчовий план “ліпиться” під ваші нові показники.
«Довго вірив, що біг і “велика вага” – несумісні. Тепер “схрестив” їх і радий, що витривалість тільки зростає»
«Дієтолог підкоригував мої “калорії”, щоб я не “здувся”. Бігаю 2 рази/тиждень і бачу приріст у силі»
«Вага “ползе” вгору, а пробіжка в 2 км не “відбирає” весь кисень. Вдячний цій “комбі”-програмі»
Більше не треба вибирати, чи “набирати”, чи “бігати”. У нас ви зможете й качатися, й дихати на повні груди.
1 місяць (стартова формула)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 “залізо”, 1 кардіо “лайт”),
Мінімальна допомога з харчуванням,
Корекція технічних “луків” вправ.
Ціна: 740 грн
3 місяці (пріоритет на силу, не забуваємо про “біг”)
Включає:
4 занять/тиждень (2 важкі, 2 “спринт”/повільний біг),
Перевірка результатів (2 тижні цикл),
2 дієтологічні “глибокі” сесії.
Ціна: 2420 грн
2 місяці (великий “шлях” для легенів, але не “злива” сили)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 “аеробіка”, 1 силовий “микс”),
Кожен тиждень – нова “підгонка” дієти,
Анти-катаболічна стратегія (захист маси).
Ціна: 1780 грн
6 місяців (м’язовий “поступ” + маленькі кардіо блоки)
Включає:
Масований цикл із періодизацією,
2 “легких” бігових “вставки”/тиждень,
Дієта під наглядом що 2 тижні.
Ціна: 4570 грн
12 місяців (всі формати: силовий, інтервал, функціонал)
Включає:
Повний “спектр” (базовий + кардіо + “функц”),
Контроль і “оновлення” плану щомісяця,
Пріоритет на усі “особливі” заходи.
Ціна: 8350 грн
Безліміт + VIP (особливий формат доступу)
Включає:
Персональний тренер і дієтолог (24/7),
Приватний зал і “закріплені” часові слоти,
Відкритий доступ до всіх “закритих” програм.
Ціна: 15990 грн